有过失眠经历的人都知道，失眠真的是一件非常痛苦的事情。但是，随着现代社会节奏加快，社会竞争和生活压力都非常大，加上人们生活习惯的改变，近年来的失眠率越来越高了。不过，说到引起失眠的原因，除了压力大和生活习惯的因素以外，还与心火旺，肝郁结有很大的关系。

曾经就有学者进行过调查，发现失眠症的病性类证要素中以火热、气滞、血虚、阴虚为主。这个研究结果也就证实“火”与失眠有很大的关系。

中医讲心藏神，心属火是一个火脏，如果心火静，神安而寐，而如果感觉到了心神不安，就可能会引起失眠。

心为五脏六腑之大主，失眠的出现大多就是因为神志不安导致的，另外，心火旺盛，还会耗伤心阴，又反过来影响心神，失眠就会出现了。

那么，肝郁结对睡眠有什么影响呢？

中医讲肝藏魂，白天的时候魂出于肝，很难能让人入睡，到了晚上魂会归于肝，这时候目瞑而卧。所以，肝脏的健康状态也会对睡眠有影响。

肝主疏泄，如果因为情绪不好，影响了肝脏疏泄，出现了肝郁结，肝脏被邪热困扰，魂不能入肝，神志无法安居，严重影响睡眠质量，甚至会出现失眠。

所以，心火旺，肝郁结对睡眠是有影响的。建议平时做好3件事，或有助睡眠：

首先，对于心火旺盛的人，可以多用饮食进行调理

建议在每天的食物中，适当加入一些有助于清心降火的食材，莲子、绿豆、冬瓜、苦瓜，经常吃这些食物可以促进新陈代谢。

这些食材可以单独吃，也可以搭配起来吃，还可以在做粥的时候添加一些绿豆、莲子，还有谷薯类食物，味道好吃，帮助降火助眠。

还可以经常吃一些百合安神助眠。百合的味道微苦，它入肺经，可以润肺清火，安神助眠。百合可以煮粥，也可以煮水喝。如果觉得单一的食物泡水喝味道不够好的话，可以搭配酸枣仁、莲子、茯苓、桑葚、大麦、山楂等天然草本泡水喝，帮助补充水分，安神眠眠。

其次，提高睡眠质量，睡前可以多用温水泡脚

大家都知道人的脚部有很多神经、血管、穴位，如果平时能够多按摩脚部，就可以刺激到这些经络与穴位，放松身体，帮助入眠。

睡前经常用温水泡脚，可以加快脚部血液循环，缓解人的疲劳感，让身体得到放松，自然不容易失眠。

建议泡脚水的温度在42度左右，每次泡脚时间为15分钟就可以了。

最后，睡觉之前别思考问题

人在睡觉之前如果思考太多问题，大脑就得不到放松，人越想问题，精神就越好，越想人就会越清醒，自然就会影响到睡眠质量了。

所以，人在入睡之前要尽量放空思想，不要思考太多的问题，可以适当听一听轻音乐，这样能够让人更快进入睡眠状态。

当然，除了听音乐，还可以看一看书籍，晚上可以看一些放松大脑的杂志，平时利用闲时还可以看一些提高睡眠质量的书籍，可以学习专家的科学方法，有助于提高睡眠质量。